8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy znamy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie za obfitej części alkoholu oraz dieta uboga w akty oraz warzywa nie wróżą nic niezwykłego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Stanowi a trochę praktycznych, i zarazem efektywnych kroków pozwalających usunąć tego ryzyka.

 

Poniżej opisujemy 8 owoców, jakie o spożywać, by usunąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie bananów w sensu zmniejszenia za wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki doskonałej zawartości potasu. Zakłada się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zamkniętemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze mocno się obniży. Banany można spożywać jako oddzielną przekąskę lub uzupełnić je do jogurtu bądź do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z świeżym miąższem zawierają potas, również jak pomidory i banany. Zawierają też witaminę C, jaka realizuje jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zlecenia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie soku z dwóch pomarańczy każdego dnia że pomóc w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Rezultat w kwestii obniżenia ciśnienia można zarejestrować po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu toż ogromnie duży owoc, jaki ważna zużywać na ostro lub pić w role soku. Pewne z poszukiwań wykazało, że picie filiżanki soku z granatu choć raz dziennie przez cztery tygodnie że pomóc w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.

Wyciąg z granatu może tworzyć element zdrowego śniadania. Pamiętaj jednak, aby stwierdzić ilość cukru, jeżeli kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może popsuć korzystny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten egzotyczny owoc obniżający ciśnienie jest wysokie rozwiązanie dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas a indywidualny czynnik o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u dziewczyn z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna małej ilości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zlecenia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla twarzy na wypłacie obniżającej ciśnienie świetną opcją dla współczesnej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych owoców mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem owoce można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie przeprowadzone w Finlandii wskazuje, że ogromna zawartość likopenu, czyli karotenoidu zamkniętego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie zaprezentowane w czasopiśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku od 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u dziewczyn z sporym szczeblem likopenu zmniejszało się o 55%.

Arbuz

Arbuz powoduje ogromną dozę wody dzięki czemu korzystnie wpływa na jednostki z zwiększonym ciśnieniem farbie lub z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz może oraz zapobiegać wzrostowi ciśnienia u dziewczyn z prawidłowym ciśnieniem krwi.

Ponadto zysk ten liczy L-cytrulinę, która pomaga regulację ciśnienia tętniczego oraz je niszczy. Obok tego aminokwasy ustalone w owocach mogą hamować wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane soki z rezultatów oraz warzyw. Bądź jest lekarstwo bowiem istotniejszego w mieszkaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa